冬になると目覚めが悪くやる気が出ない？季節(jié)性うつの可能性も

冬を迎え、また朝に布団から出たくなくなる季節(jié)が到來(lái)した。ただ、冬になると、目覚めが悪く、仕事に行ってもやる気が出ないというのは、だらけているわけではなく、季節(jié)性感情障害（SAD）の可能性もある。成都商報(bào)が報(bào)じた。

目覚めが悪くやる気が出ない

病院に行って初めてSADと知るケースも

冬に入り、20代のホワイトカラー?暁麗さんは仕事がはかどらなくなってしまっている。毎朝、目覚めが悪く、會(huì)社に著いてからも全くやる気が出ず、任された業(yè)務(wù)報(bào)告書の作成も進(jìn)まない。そして、正午になると、少しずつ気分が良くなってきて、仕事に手がつくようになるという。

ここ4-5年、暁麗さんは毎年冬になると同じような狀況になっていたが、今年は特に癥狀が深刻で、コンディションの悪さから仕事にまで影響が出ているという。

數(shù)日前、暁麗さんは成都市第四人民病院九江院區(qū)で、陳佳佳醫(yī)師の診察を受け、軽度のSADと診斷された。

SADというのは、特定の季節(jié)（特に冬）と関係があり、気分が落ち込みがちになるのが特徴の感情障害で、毎年同じ季節(jié)によって癥狀が出る周期性がある。

陳醫(yī)師は暁麗さんに、「軽度であるため、運(yùn)動(dòng)や食事などを通して調(diào)整することが可能で、薬は必要ない」と告げた。

冬になるとうつ狀態(tài)になる高齢男性

重度のSADは服薬が必要

SADにも軽度と重度があり、重度の患者は薬による治療が必要となる。すぐに適切な治療を受けなければ、うつ狀態(tài)になる可能性もある。

60代の男性?陳さんはその典型的なケース。陳さんは元々、雙極性障害を患っていた。雙極性障害というのはハイテンションで活動(dòng)的になる躁?duì)顟B(tài)と憂うつで無(wú)気力なうつ狀態(tài)とを反復(fù)する精神疾患。そして、冬になると、「うつ狀態(tài)」になってしまうという。

陳さんの妻は、「食事の量が大幅に減って、どこも行かずに家にこもっている。他の人だけでなく、私ともしゃべらなくなる。このような狀態(tài)が少なくとも20－30年続いている」と話す。

陳醫(yī)師は陳さんの病狀に合わせて、抗不安薬を処方した。「雙極性障害の患者は、季節(jié)の変化に特に敏感で、治療に時(shí)間がかかる。一生治らないというわけではないが、長(zhǎng)期間薬を服用しなければならない。すぐに適切な治療を受けなければ、陳さんの狀況はどんどん悪くなり、極端な考えに至る可能性もある」という。

対策：運(yùn)動(dòng)、栄養(yǎng)バランス、日光浴

陳醫(yī)師によると、「SADは北歐でよく見られるものの、四川省成都市でも患者が多い」という。

そして「日照時(shí)間が短くなり、寒気が襲來(lái)して、屋外で活動(dòng)する時(shí)間が少なくなるという3つの要素が重なると、SADが誘発されやすくなるため、そのような現(xiàn)象も決して不思議なことではない」とする。

暁麗さんのような軽度の患者の場(chǎng)合、陳醫(yī)師は、▽運(yùn)動(dòng)を増やし、特にうっすらと汗をかく程度の有酸素運(yùn)動(dòng)、屋外活動(dòng)をする▽栄養(yǎng)バランスの良い食事をし、冬は幸福感が得られるエンドルフィンという神経伝達(dá)物質(zhì)分泌を促す甘いものを増やす▽なるべく光に當(dāng)たる―――という3つの対策を勧めている。光に當(dāng)たるというのは、日光のほか室內(nèi)の照明も有効だという。光に當(dāng)たると、セロトニンという神経伝達(dá)物質(zhì)が分泌され、気分が良くなるからだ。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2021年11月25日