心拍數で壽命は決まる 最適は？回/分

健康?長壽は、誰もが願うこと。心拍數が正常であるかやその速さが壽命と関係があることはあまり知られていないかもしれない。人の一生の心拍數は25-30億回と言われており、心臓の拍動を早くも遅すぎることもない正常な狀態に保つと、壽命を延ばすことができる。生命時報が報じた。

大人の1分間の心拍數は通常、安靜時で60-100回。35-84歳の人を26年間追跡した海外のある研究では、心臓の拍動が早くなるにつれ、死亡率が大幅に上昇することが分かった。特に男性がその傾向が強い。もちろん、心臓の拍動がおそすぎても健康に悪影響を及ぼす。人の壽命と心拍數の関係を表したグラフはU型曲線を描いており、心拍數が1分當たり50回以下、または80回以上になると死亡率が高まっている。中國の調査でも、心臓の拍動が早すぎる人の壽命は普通の人より短いことが分かっている。1分間の心拍數が60回の人の壽命は、70回の人より長く、70回の人の壽命は80回の人より長い。

長期にわたって心拍數が遅すぎると、心臓が送る血液が不十分となり、體內の酸素や血液が不足する。そうなると、血液を供給するために代償性心室頻拍が起こるものの、心室の拍動が過度に速くなると、心臓にもどる血液が不足し、深刻な場合急死する可能性もある。そのため、心拍數や脈拍が1分當たり50回以下である場合、病院で詳しい検査をし、その原因を探す必要がある。病理性で、深刻な場合、心臓ペースメーカーを埋め込んで調整しなければならない。

心臓の心拍數が速すぎても壽命が縮まる。その原因は、速いということは、「一生のうちの脈拍數」を速く消耗してしまっているから。長期にわたって速い狀態が続くと、心臓肥大や心不全を招く可能性もある。冠動脈疾患を患ったことがある場合、冠動脈疾患の発作を誘発し、心血管疾患の発病率や死亡率が高まってしまう。特に、高血圧の人は、1分間當たりの心拍數を80回以下に抑えなければならない。もし、100回を超えた場合、すぐに病院に行き、原因を探して治療を受けなければならない。

正常な心拍數にするためには、仕事上のストレスやプレッシャーを軽減し、肥満者の場合、體重を減らしたり、運動をしたり、塩分を控えたり、禁煙?禁酒をしたりしなければならない。心拍數が増加する病理性の原因には、感染や発熱、貧血、甲狀腺機能こう進、心不全などがあり、すぐに治療が必要だ。三高（高脂血癥、高血圧、高血糖）の人は、適度な運動（運動後5分以內に1分間當たりの心拍數が100回以下に戻る運動）を心がけなければならない。（編集KN）

「人民網日本語版」2015年7月7日