早食いは脂っこい食べ物を食べることより肥満の原因に

何をどれくらい食べるかが肥満や痩せているスタイルの主な原因であると考えている人が多いかもしれないが、真実はさにあらず。日本の岡山大學(xué)大學(xué)院と保健管理センターの共同研究から、食事のスピードこそが肥満を引き起こす要因の中で疎かにしてはならない項(xiàng)目の一つであり、健康にも多大な影響を及ぼすことを明らかにしている。生命時(shí)報(bào)が伝えた。

研究グループは、大學(xué)生を?qū)澫螭恕⒎蕼氦仁呈楼攻骏ぅ毪趣伍v係をめぐり3年間におよぶ追跡調(diào)査を?qū)g施した。その結(jié)果、摂取カロリーにほとんど差が無(wú)い場(chǎng)合、「早食い」の人は、食べるスピードが正常な人に比べて、肥満のリスクが4.4倍も高く、早食いの男性は、早食いの女性に比べ、より大きな影響が見(jiàn)られた。

研究グループは、「これまで、肥満と早食いの関係については、短期的な橫斷的分析のみとなっており、同一の対象に対する長(zhǎng)年にわたる垂直式分析は、今回が世界で初めてのものとなった。脂っこい食べ物を好み、ドカ食いをするなど、他の飲食習(xí)慣に比べ、早食いが體重に及ぼす影響はより大きくなっている。年齢を重ねるにつれて、基礎(chǔ)代謝は低下して、ますます太りやすくなる」と説明している。専門家は、「中年期以降、肥満が引き金となって高血圧癥や糖尿病に罹患することのないよう、若い頃から、早食いという悪習(xí)慣を改めるよう注意すべきだ」とアドバイスしている。

早食いの習(xí)慣がある人は、まず、「食べ物をゆっくり噛む」という意識(shí)を育てる必要がある。口腔衛(wèi)生?肥満治療の専門家は、「一口につき20～30回噛むこと」を薦めている。これは、最初は難しいように思われるが、だんだんと意識(shí)を変える努力をして、少しでも多く咀嚼するよう心掛けると、大きな変化が感じられるという。こうした?jī)?yōu)れた食習(xí)慣は、子供にとってより大切になる。なぜなら咀嚼回?cái)?shù)を増やすことは、肥満の予防だけでなく、顎の発達(dá)にもプラス影響を及ぼすからだ。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2018年4月17日