��に水を飲みすぎると「水中毒」の可��性

　�j量の汗をかく�]い��は、水をしっかり飲んで、水分��給をしなければならない。ただ、�_��の������医�j学新橋��院の専門家は、「�]時間の間に、水分を�埔��焼Dすると、『��性水中毒』になる可��性がある。��の水分��給もテクニックが��要」と�R�Tを�}び�Xけている。新華��が報じた。

　同��院の���げ覆了肪蕁Π綮佞砲茲襪函∨蓊Q��になると、「水中毒」の患�vが�\加するという。水中毒は、人間の腎臓が�eつ最�jの�W尿�]度が1分当たり16ミリリットルで、これを��える�]度で水分を�焼Dすると、��内の水分�埔蠅悩挧Δ�膨化し、低ナトリウム�p�fを引き��こすとことが原因だ。�f�Xには、�`まいや嘔吐、疲労感、心拍数の�\加などがあり、�_度の場合、�p��(けいれん)が��きたり、昏睡�X��になったりし、命を落とす�e険さえあるという。

　史医師は、��に水分を��給する場合に�R�Tすることとして、▽1�vに飲む量を少量にし、��給する�v数を�\やす。汗の量や小便など、��の水分排出�X況に基づいて、飲む量を��める。1�vに100-200ミリリットルが適量。1時間当たりの��給量は800ミリリットル以下に抑える▽�e分を�科�に��給する。淡�e水や電解��、糖分を含んでいるスポーツドリンクなどを適度に飲む▽�颪瞭�った冷たい水はなるべく�cける。約10度の水なら、喉の渇きを�Nせるだけでなく、胃腸に負担をかけることもない。仕��中や運動中、外出中などに、長時間水分��給をせず、その後突��水を�k気に�j量に飲むというのは絶�瓦哩cける---などを挙げている。（��集KN）

　「人�c��日本語版」2013�Q7月16日