「�塹��x」におさらば　日本の会社人に学ぶ健康術＝中国�L

　中国で人気のネット小説「��歩�W下」の最新の�k章がちょうど��(g┛u)新された6月17日早朝、作�vである�蚊Q雪落��が突��亡くなった。この訃報が伝えられると、ファンたちはネット�屬納　垢醗ヅ蕕料Tを表し、中には「これはネット文学の職業��だ。�塹��xは�Mたちのすぐ�笋��遒鵑任い襦廚斑欧��mも聞かれた。実際、ストレスが�j(lu┛)きく、徹�呂��Hい不��?chu┐ng)Г�����スタイルは、ネット小説家だけに普遍的に�T在する問��ではなく、中国の現代人の����において日常的によく�`にする�X��だ。「光����」が伝えた。

　このような突���xのニュースがたまに報�Oされると、半健康�X��にある都�x�陲離汽薀蝓璽泪鵑燭舛呂修里箸�は�e機感を�Qき、健康�X��に�R�Tを向ける��心の�X��や気分、休み時間を調�Dしたり、ジムに行って運動したり、さらには飲食の組み合わせに�R�Tしたりするようになるが、こういった外�霤�な動機による�g張のリズムは、あっという間に失われていく。

　「�塹��x」という言��はバブル経済の日本で�擇泙譴�。慌しい仕��、長い労働時間、�j(lu┛)きなストレスといった�K条�Pを�Qえる日本のサラリーがかつて「�塹��x」の最�j(lu┛)の被害�vだった。しかし、今日では、「�塹��x」はすでに日本のサラリーマンから遠い�T在となりつつある。中国人は、日本の健康医��保険や���Bの法��で保証されるハード�Cの条�Pのほか、日本のサラリーマンの健康理念も見�{うべきだ。その理念とは、バランスの�Dれた食��、ゆっくり食��を�Dる時間、腸内の環境や健康を��常に�_��することだ。

　バランスの�Dれた食��をすることが、身��の健康や�j(lu┛)きなストレスの仕��に耐えうる基本となる。「銀�Q鉄�Oの�蓮廚覆匹��瑤蕕譴詁�本の詩人、宮�u賢�Eの「�Uニモ負ケズ」の詩に「�k日に����4合と　味��と少しの野菜を食べ…」という�k説がある。この飲食�{慣は�Hくの日本人が理�[として実行してきたものだ。神奈川工科�j(lu┛)学の�o場直美教�bによると、日本のサラリーマンの主食は白�櫃覆匹了┨鬚�メインで、�l富な野菜による�宼は、キノコ類やじゃがいも、�L草などがメイン。それにバランスを考えた肉や魚、�j(lu┛)豆食��などのたんぱく��が添えられるという。

　��筆すべきなのは、日本人の�L�z消�J量と肉類消�J量はほぼ同じで、これが脂肪やコレステロールの�焼Dを�j(lu┛)々的に削��させていることだ。バランスのとれた飲食スタイルが健康保�eに��常に効果があることは、科学的に証��されている��、���_の�\加を抑�Uする効果もある。データによると、���_が5％��るごとに、高脂�p�fや高�p圧などの疾��?n┬i)��f率も低下するという。