冬天氣溫越來越低，趕緊拿起泡腳盆泡泡腳暖和一下。泡腳不僅能促進血液循環，好處多著呢！但是泡腳可不僅僅是洗腳，它有很多講究。你之前的泡腳方法是否正確？

寒さがますます厳しくなる今日この頃、足湯をして足を溫めるのがおすすめだ。なぜなら足湯は血の流れを促進させるだけでなく、たくさんのメリットがあるからだ。しかし足湯は単に足を洗えばいいというわけではなく、注意すべき點が多々ある。あなたの足湯の方法が間違っていないか、ここでチェックしてみよう。

一， 飯后半小時內不要泡腳。若此時泡腳，原本應流向消化系統的血液就會流向下肢，易引起消化不良等問題。

（一）食後30分以內には足湯をしないこと。消化器系に流れるはずだった血液が下肢に流れ、消化不良などのトラブルを引き起こす恐れがある。

二， 泡腳溫度因人而異。泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃-3℃，但可根據不同情況適當調整。比如腳上繭較多的人水溫可以適當高一點。

（二）足湯の水溫は個人の好みで。足湯の水溫は一般的に正常な體溫より2?3度高い水溫がベストだが、狀況に応じて適度調節することも可能。例えば、足にたこが多い人などは水溫を高めにしても良い。

三， 泡腳水至少沒過腳踝。這樣既能刺激足部的一些穴位，也能照顧到了小腿上的穴位。

（三）足湯の量は最低でもくるぶしを越える位置までにすること。そうすることで足のツボを刺激できるだけでなく、ふくらはぎのツボまで刺激できる。

四， 泡腳不宜超過半小時。泡腳時間過長會頭暈，時間在20-25分鐘左右。或者泡到后背感覺有點潮，額頭微出汗即可。

（四）足湯時間は30分以內にすること。あまり長い時間、足湯をしているとめまいを生じることになるので、20?25分間ほどがベスト。または背中や額などにちょっと汗をかく程度まで。

五， 泡腳記得搓腳。可以用手掌搓腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，慢慢地、均勻地反復搓動直到腳掌發熱為止。這樣做可以促進腳部的血液循環，減少疾病的發生。

（五）足湯の際には足のマッサージを忘れずに。手のひらで足裏をもみ、かかとから土踏まずへ、さらにつま先へとゆっくり均等に繰り返しもみ、足の裏が溫まるまでこれを続ける。これにより足の血液循環を促進し、病気を予防できる。