美國近期一項新研究表示，每天冥想一小時，能有效緩解大腦老化，使老后思維更加敏捷。

米國でこのほど発表された最新の研究によると、毎日1時間瞑想することで脳の老化が遅れ、老後も頭の回転が速くなるという。

美國加州大學戴維斯分校科研小組2011年進行過一項針對冥想的研究。在美國冥想中心，研究人員讓60名中老年志愿者參加為期3個月的冥想訓練，并對他們的認知能力提升情況進行了評估。參試者表示，冥想課程使他們學會冷靜下來面對問題，讓他們產生了同情心、愛與善良，他們愿意在課程結束后繼續堅持冥想。

米カリフォルニア大學デービス校の科學研究チームは2011年に、瞑想に関する研究を行った。研究者は米瞑想センターで、中高齢の被験者60人を対象に3ヶ月間にわたる瞑想トレーニングを行い、彼らの認知能力の向上ぶりを評価した。被験者は、瞑想により冷靜に問題と向き合うことができ、思いやりの心や愛情、善良さが芽生えたとした。彼らはトレーニング終了後も、瞑想を続けたいという意思を示した。

7年后，研究人員再次對其中40位志愿者進行了訪問，統計了這些年他們花了多少時間進行冥想。結果發現，85%的人延續了好習慣，每天冥想1小時以上，并至少參加過一次冥想靜修活動。通過再次對他們的反應速度和注意力進行評估，研究人員發現，堅持冥想的參試者，注意力持久度并沒有隨著年齡的增長而下降。

研究者は7年後、そのうちの40人に再度インタビューを実施し、瞑想に費やしている時間の統計をとった。その結果、85％の人がこの優れた習慣を続けており、毎日1時間以上瞑想し、しかも瞑想イベントに1回以上參加していた。さらに彼らの反応速度と集中力を評価したところ、瞑想を続けている被験者が集中力を維持できる時間は、加齢によって減少していなかった。

研究人員表示，先前已有研究表明，冥想能快速調節腦電波，排除干擾思維的因素，提升注意力的廣度。而且，經常冥想的人大腦皮層溝回折疊更復雜，可以加快對信息的處理速度，提高記憶力、注意力和思維能力。此項新發現則在上述基礎上，證明了堅持冥想可持久改善中老年人的思維能力，有效對抗衰老。研究者稱，相關研究還會持續進行。

研究者によると、これまでの研究でも、瞑想で脳波をすばやく調節し、思考を妨げる要素を取り除き、集中力に広がりを持たせることが分かっていた。しかも頻繁に瞑想する人の大脳皮質の皺がより複雑であり、上方の処理速度や記憶力、注意力、思考力を高めることができる。今回の新たな発見は上述した內容を踏まえた上で、瞑想を続けることで中高齢者の思考力が持続的に改善され、アンチエイジング効果が発揮されることを証明した。研究者は、関連研究を引き続き行っていくことを表明している。